1、24.看一会书。
2、10.迎着阳光野餐。
3、12.给朋友讲冷笑话。
4、卧室用暖光灯。
5、23.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
6、28.做些别的事情转移注意力。
7、找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
8、17.不要抵触悲伤情绪，接受它。
9、14.赞美自己。
10、11.看一部好电影。
11、多与父母沟通。
12、唱歌或舞蹈。
13、27.养一只猫或一条狗。
14、25.洗个热水澡。
15、整理房间。
16、26.听音乐。
17、13.无论怎样一直活着，活到很老很老。
18、29.和最了解你的人聊会天。
19、30.多尝试不同的新鲜事物。
20、18.定期咨询专业的心理医生。
21、22.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
22、挑战一件令你害怕的事情。
